電車でできる1日5分ダイエット法！！

こんにちは！BODYMAKERハルです^ ^

今回は通勤の電車でできる

超簡単な5分エクササイズを紹介します。

今までしんどい運動や厳しい食事制限を

行っても痩せれなかった人多いのではないかと思います。

そんな人にこそ今回はみて欲しい記事になっています。

想像してみてください。

1日5分で理想の腹筋に近づく未来を！！

1日5分だけなら簡単に続けれますよね^ ^

習慣は複利で効果をもたらしてくれます^ ^

しかしながらリスクもあります。

この痩せるチャンスを目の前にして

この方法を知らずに生きていくということです。

このチャンスを逃して目標を

達成しするなんて相当難しいと思います。

やること自体は簡単なんで

安心してくださいね^ ^

それでは、具体的に実践方法を解説していきますね！

電車では立ってることが多いと思いますが

立ってる方が効果的にできますので

そんな方はラッキーです^ ^

立った状態で何をするかというと

腹式呼吸です！！

➀まず、鼻から息を吸います。

➁それと同時にお腹を膨らまします。

➂今度はゆっくり口から息を吐きます。

➃それと同時にお腹をへこまします。

これを毎日5分行ってください！
これだけで呼吸が深くなり

集中力、代謝アップが見込めます。

慣れてきたら10分、30分と伸ばしてくださいね^ ^

それでは一度携帯を置いて

腹式呼吸実践してみてください。

脳がスッキリする感覚が

わかると思います(^ ^)

僕のBODYMAKEプログラムでは

まだまだ新しい理想の体づくりについて

発信してますこの機会にぜひ(^ ^)