正しい食事無しにBODYMAKEなし

こんにちは！BODYMAKERハルです！

今回はBODYMAKEは運動2割食事8割

ということを話していきます(^ ^)

BODYMAKEプログラムでは

運動と食事の両方の観点から

脂肪燃焼＋筋肉アップを狙っていきます。

その上で理想の体作りに関与してくる

割合は運動2割食事8割ということです(^ ^)

どんなに筋トレをしてもランニングをしても

食べ過ぎると脂肪は燃えないということですね(^ ^)

しかし、BODYMAKEプログラムではしっかりと

取り組んでいけばお昼にラーメンを食べたり

甘いものも定期的に食べれるので安心してください(^ ^)

それでは、今回紹介する食事法ですが

以前は脂質をカットしていくという話でしたね！

今回は、適切な量に調節すれば驚異的な集中力

眠たいお昼にバリバリ働けるように

なります(^ ^)

今夏の記事を読まずに

知らないうちに取り過ぎてしまうと…

太る一方、常に眠たい、さっき食べたのにもう食べたいなどの

悩みに悩まされる毎日が待っています。

そんな栄養素とは、ズバリ糖質です！！

糖質とは、炭水化物を更に細かく分けたものです。

糖質＋食物繊維で炭水化物です^ ^

白米などは血糖値などが急に上がるので

落ちるときも急なので

お腹が空きやすく眠気に襲われます。

なので取りすぎると

色々と問題が生じます^ ^

一方取らなさすぎると

エネルギーがなくなり

生活に支障もきたしますし

基礎代謝も落ち理想の体

から遠ざかっていくことになります。

それでは、実際どれくらい取ればいいの？

その分量については、人それぞれ

筋肉量、アクティブ度、目標によって

変わってくるのでLINE@で相談しながら決めれれば

いいと思います(^ ^)

LINA@はこちら

簡単なアドバイスとしましては、

大体の人は糖質を取り過ぎているので

まずは、無理のない範囲で少し減らしてみてはいかがでしょうか！

それでは、今日もお疲れ様でした。

是非、携帯のメモに脂質を極力控える

糖質を少しだけ減らす。とメモしてみてください(^ ^)